
त्वरित सब्जी करी
शाकाहारी, नट मुक्त, ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त
नीचे दिया गया माप 4 लोगों के लिए है।
पोषण संबंधी जानकारी
- प्रोटीन: 7 ग्राम
- वसा: 17 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट: 51 ग्राम
- फाइबर:-
- कैलोरी: 376
सामग्री
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 1 लाल प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच अदरक, कसा हुआ
- 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई
- 2 बड़े चम्मच करी पाउडर
- 120 मिलीलीटर वेजिटेबल स्टॉक
- 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
- 350 मिलीग्राम डिब्बाबंद नारियल का दूध
- 1 बैंगन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 1 तोरी (तोरी), कटी हुई
- 115 ग्राम मशरूम, चौथाई टुकड़ों में
- 1 लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
- 1/2 छोटा चम्मच नींबू का छिलका
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 5 ग्राम ताज़ा तुलसी, परोसने के लिए
- 480 ग्राम पके हुए सफेद चावल
कदम
- एक बड़े पैन में मध्यम-तेज़ आँच पर तेल गरम करें। प्याज़, अदरक और लहसुन डालकर 4 मिनट या नरम होने तक पकाएँ। करी पाउडर डालकर एक मिनट और पकाएँ।
- वेजिटेबल स्टॉक तैयार करें और उसे कॉर्न स्टार्च के साथ अच्छी तरह मिलाएँ। वेजिटेबल स्टॉक के मिश्रण को नारियल के दूध और कटी हुई सब्जियों के साथ पैन में डालें। नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
- 10-15 मिनट तक या सब्ज़ियों के नरम होने तक धीमी आँच पर पकाएँ। परोसने से ठीक पहले नींबू का छिलका और रस डालकर मिलाएँ।
- चावल को प्लेटों में डालें और ऊपर से सब्जी करी डालें, ताजा तुलसी से सजाकर परोसें।