प्रोटीन बेरी स्मूदी बाउल

शाकाहारी, नट-मुक्त, उच्च प्रोटीन, ग्लूटेन-मुक्त, डेयरी-मुक्त

नीचे दिया गया कार्य 1 है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • प्रोटीन: 23 ग्राम
  • वसा: 2 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 49 ग्राम
  • फाइबर:-
  • कैलोरी: 297

सामग्री

  • 1 ग्राम फ्रोजन रेड बेरीज़
  • 1 छोटा केला, फ्रोजन
  • 3 मिलीलीटर नारियल का दूध
  • 3 बड़े चम्मच वेनिला वेगन प्रोटीन पाउडर

कदम

  1. जमे हुए बेरीज और केले को एक उच्च गति वाले ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में डालें और लगभग 30 सेकंड के लिए धीमी गति पर ब्लेंड करें।
  2. दूध और प्रोटीन पाउडर डालें और धीमी आँच पर फिर से मिलाएँ, ज़रूरत के अनुसार किनारों को खुरचते हुए, जब तक मिश्रण नरम-परोसने लायक गाढ़ा न हो जाए। ज़रूरत पड़ने पर और दूध डालें, ताकि मनचाहा गाढ़ापन आ जाए।
  3. इसे एक सर्विंग बाउल में डालें और ऊपर से अपनी पसंदीदा टॉपिंग डालें।