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कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को समझना
कार्डियोवैस्कुलर बीमारियाँ (CVD) हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने वाले विकारों का समूह हैं, जिसमें कोरोनरी हार्ट डिजीज, सिरेब्रल वास्कुलर डिजीज और अन्य स्थितियाँ शामिल हैं। ये बीमारियाँ विश्व स्तर पर मृत्यु का प्रमुख कारण हैं, जो हर वर्ष लगभग 18 मिलियन जीवन लेती हैं। CVD आमतौर पर आर्टरीज़ के भीतर वसा जमा होने और रक्त के थक्के के बढ़ते जोखिम से जुड़ी होती हैं।
कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के प्रकार
कोरोनरी हार्ट डिजीज: तब होती है जब हृदय की मांसपेशी को ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह अवरुद्ध या कम हो जाता है, जिससे अक्सर सीने में दर्द (एनजाइना) या दिल का दौरा पड़ता है।
स्ट्रोक और ट्रांजिएंट इस्कीमिक अटैक (TIA): तब होता है जब मस्तिष्क के एक हिस्से में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। स्ट्रोक गंभीर मस्तिष्क क्षति या मृत्यु का कारण बन सकता है, जबकि TIA एक अस्थायी रक्त प्रवाह बाधा है, जो तात्कालिक न्यूरोलॉजिकल लक्षणों का कारण बनता है।
पेरीफेरल आर्टेरियल डिजीज: तब होती है जब बाहों के लिए रक्त वाहिकाओं में अवरुद्धता होती है, आमतौर पर पैरों में, जिससे दर्द और गति समस्याएँ होती हैं।
एओर्टिक रोग: इनमें वे स्थितियाँ शामिल हैं जो एओर्टा को प्रभावित करती हैं, जो शरीर की सबसे बड़ी रक्त वाहिका है, जो दिल से शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त ले जाती है। एओर्टिक एन्यूरिज्म, जहाँ एओर्टा कमजोर हो जाती है और बाहर की ओर फुल जाती है, एक सामान्य एओर्टिक बीमारी है। यह स्थिति आमतौर पर लक्षण नहीं देती, लेकिन यदि एन्यूरिज्म फट जाए तो यह जीवन के लिए खतरा बन सकती है। बीमारी के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें।
चिकित्सा विज्ञान में प्रगति के बावजूद, इन बीमारियों को समझने और प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण अंतराल बने हुए हैं। जोखिम कारकों को पहचानना और प्रबंधित करना कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारक
उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप क्या है? उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) तब होता है जब रक्त का दबाव धमनियों और अन्य रक्त वाहिकाओं में बहुत अधिक होता है। इसे दो संख्याओं से मापा जाता है: सिस्टोलिक दबाव (उच्च संख्या) और डायस्टोलिक दबाव (कम संख्या)। हाइपरटेंशन CVD का एक प्रमुख जोखिम कारक है, जो हृदय और धमनियों पर तनाव बढ़ाता है।
प्रभाव और प्रबंधन: उच्च रक्तचाप दिल का दौरा, स्ट्रोक और गुर्दे की बीमारी जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। उच्च रक्तचाप का प्रबंधन स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ वजन बनाए रखना और संभवतः दवा लेने जैसे जीवनशैली परिवर्तनों को शामिल करता है।
मधुमेह
मधुमेह क्या है? यह एक स्थिति है जिसमें रक्त शर्करा स्तर बहुत उच्च होता है। टाइप 1 मधुमेह में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली इंसुलिन उत्पादन करने वाली कोशिकाओं पर हमला करती है, जबकि टाइप 2 मधुमेह अपर्याप्त इंसुलिन उत्पादन या शरीर की कोशिकाओं की इंसुलिन पर प्रतिक्रिया न करने से विशेषता है।
प्रभाव और प्रबंधन: मधुमेह CVD का जोखिम महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है। प्रभावी प्रबंधन में नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार और रक्त शर्करा की निगरानी जैसे जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। भूमध्यसागरीय या DASH जैसे आहार विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया
हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया क्या है? यह स्थिति तब होती है जब रक्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, जिससे धमनियों में पट्टिका का निर्माण होता है। कोलेस्ट्रॉल स्तरों को HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) और LDL (बुरा कोलेस्ट्रॉल) में वर्गीकृत किया जाता है।
प्रभाव और प्रबंधन: उच्च LDL स्तर दिल की बीमारी और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं, जबकि उच्च HDL स्तर सुरक्षात्मक होते हैं। कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन आहार में बदलाव, शारीरिक गतिविधि और संभवतः दवा लेने से किया जाता है। अनुशंसित खाद्य पदार्थों में सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन शामिल हैं।
अधिक वजन और मोटापा
अधिक वजन और मोटापा क्या है? अधिक वजन 25 से अधिक BMI के रूप में परिभाषित किया जाता है, और मोटापा 30 से अधिक BMI के रूप में परिभाषित किया जाता है। अतिरिक्त वजन, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और CVD जैसी स्थितियों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।
प्रभाव और प्रबंधन: आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। पोषण संबंधी हस्तक्षेप और शारीरिक गतिविधि वजन घटाने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए कुंजी हैं।

कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए जीवनशैली की सलाह
शारीरिक गतिविधि
महत्व: नियमित व्यायाम CVD के जोखिम को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह वजन को प्रबंधित करने, रक्तचाप को कम करने, और कोलेस्ट्रॉल स्तरों में सुधार करने में मदद करता है।
सिफारिशें: सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें। गतिविधियों में तेज चलना, साइकिल चलाना, तैरना, या कोई भी गतिविधि शामिल हो सकती है जो आपके दिल की धड़कन को बढ़ाती है।
आहार और पोषण
स्वस्थ भोजन: सब्जियों (कम से कम 250 ग्राम), फलों (200 ग्राम), साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार रक्तचाप को कम कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। मिठाइयों, चीनी युक्त पेय और लाल मांस की सीमित मात्रा भी महत्वपूर्ण है।
नमक और पोटैशियम: नमक का सेवन कम करना और सब्जियों, फलों, आलू, नट्स और फलियों जैसे पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को बढ़ाना रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
शराब और धूम्रपान
शराब का सेवन: शराब का सेवन दिन में एक पेय तक सीमित करें और दैनिक सेवन से बचें। शराब उच्च रक्तचाप को बढ़ा सकती है, विशेष रूप से यदि 2 यूनिट से अधिक का सेवन किया जाए।
धूम्रपान छोड़ना: धूम्रपान छोड़ना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सीधे हृदय की धड़कन और रक्तचाप को प्रभावित करता है। धूम्रपान छोड़ने के लिए सहायता प्रदान करने से कार्डियोवैस्कुलर जोखिमों को महत्वपूर्ण रूप से कम किया जा सकता है।

शैक्षिक संसाधन
Hartstichting – Ziektebeelden Van Hart- En Vaatziekten
Hartstichting – Behandeling Van Hart- En Vaatziekten
Hartstichting – Algemeen
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