أمراض القلب والأوعية الدموية
فهم أمراض القلب والأوعية الدموية
أمراض القلب والأوعية الدموية هي مجموعة من الاضطرابات التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك مرض القلب التاجي، والسكتة الدماغية، وأمراض أخرى. وتعد هذه الأمراض السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم، حيث تودي بحياة ما يقدر بـ18 مليون شخص سنويًا. وترتبط أمراض القلب والأوعية الدموية عادةً بتراكم الترسبات الدهنية داخل الشرايين وزيادة خطر تكوين الجلطات الدموية.
أنواع أمراض القلب والأوعية الدموية
مرض القلب التاجي: يحدث عندما يتم حجب أو تقليل تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى عضلة القلب، مما يؤدي غالبًا إلى ألم في الصدر (الذبحة الصدرية) أو نوبة قلبية.
السكتة الدماغية والنوبة الإقفارية العابرة (TIA): تحدث عندما يتم انقطاع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ. يمكن أن تسبب السكتة الدماغية ضررًا كبيرًا في الدماغ أو الوفاة، بينما تعتبر النوبة الإقفارية العابرة انقطاعًا مؤقتًا لتدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى أعراض عصبية قصيرة المدى.
مرض الشرايين الطرفية: يحدث عندما يكون هناك انسداد في الشرايين المؤدية إلى الأطراف، عادةً الساقين، مما يسبب ألمًا ومشاكل في الحركة.
أمراض الشريان الأورطي: تشمل هذه الأمراض الحالات التي تؤثر على الشريان الأورطي، وهو أكبر وعاء دموي في الجسم ينقل الدم من القلب إلى بقية الجسم. يعد تمدد الشريان الأورطي، حيث يضعف الشريان وينتفخ للخارج، أحد أمراض الشريان الأورطي الشائعة. عادةً لا تسبب هذه الحالة أعراضًا، لكنها قد تكون مهددة للحياة إذا انفجر التمدد. اضغط هنا لمعرفة المزيد عن هذا المرض.
على الرغم من التقدم في العلوم الطبية، لا تزال هناك فجوات كبيرة في فهمنا وإدارتنا لهذه الأمراض. يعد التعرف على عوامل الخطر وإدارتها أمرًا حيويًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية
ارتفاع ضغط الدم
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟ يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم في الشرايين والأوعية الدموية الأخرى مرتفعًا جدًا. يتم قياسه باستخدام رقمين: ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) وضغط الدم الانبساطي (الرقم الأدنى). يعتبر ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة العبء على القلب والشرايين.
التأثير والإدارة: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل صحية خطيرة مثل النوبات القلبية، السكتات الدماغية، وأمراض الكلى. تشمل إدارة ارتفاع ضغط الدم تغييرات في نمط الحياة مثل نظام غذائي صحي، النشاط البدني المنتظم، الحفاظ على وزن صحي، وربما تناول الأدوية.
داء السكري
ما هو داء السكري؟ داء السكري هو حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا. يشمل السكري من النوع الأول هجوم الجهاز المناعي للجسم على الخلايا المنتجة للأنسولين، بينما يتميز السكري من النوع الثاني بإنتاج غير كافٍ للأنسولين أو عدم استجابة خلايا الجسم للأنسولين.
التأثير والإدارة: يزيد داء السكري بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تشمل الإدارة الفعالة تغييرات في نمط الحياة مثل النشاط البدني المنتظم، النظام الغذائي المتوازن، ومراقبة مستويات السكر في الدم. تعتبر الحميات الغذائية مثل البحر الأبيض المتوسط أو DASH مفيدة بشكل خاص.
فرط كوليسترول الدم
ما هو فرط كوليسترول الدم؟ تحدث هذه الحالة عندما يكون هناك الكثير من الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين. يتم تصنيف مستويات الكوليسترول إلى HDL (الكوليسترول الجيد) وLDL (الكوليسترول السيئ).
التأثير والإدارة: تزيد مستويات LDL المرتفعة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، بينما توفر مستويات HDL المرتفعة حماية. تشمل إدارة الكوليسترول تغييرات في النظام الغذائي، النشاط البدني، وربما تناول الأدوية. تشمل الأطعمة الموصى بها الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
زيادة الوزن والسمنة
ما هي زيادة الوزن والسمنة؟ تعرف زيادة الوزن بأنها مؤشر كتلة جسم (BMI) يزيد عن 25، وتعرف السمنة بأنها مؤشر كتلة جسم يزيد عن 30. يزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بحالات مثل ارتفاع ضغط الدم، داء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
التأثير والإدارة: يعد الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية أمرًا بالغ الأهمية. تعتبر التدخلات الغذائية والنشاط البدني مفتاحًا لفقدان الوزن والصحة على المدى الطويل.
نصائح نمط الحياة لصحة القلب والأوعية الدموية
النشاط البدني
الأهمية: يعد التمرين المنتظم أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد في التحكم بالوزن، وخفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول.
التوصيات: استهدف ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع. يمكن أن تشمل الأنشطة المشي السريع، ركوب الدراجة، السباحة، أو أي نشاط يزيد معدل ضربات القلب.
النظام الغذائي والتغذية
التغذية الصحية: يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغني بالخضروات (على الأقل 250 غرامًا)، الفواكه (200 غرامًا)، الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم إلى خفض ضغط الدم وتحسين الصحة العامة. كما يعد تقليل الحلويات، المشروبات المحلاة، واللحوم الحمراء أمرًا مهمًا.
الملح والبوتاسيوم: يؤدي تقليل تناول الملح وزيادة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الخضروات، الفواكه، البطاطس، المكسرات، والبقوليات إلى خفض ضغط الدم.
الكحول والتدخين
استهلاك الكحول: حدد استهلاك الكحول إلى مشروب واحد يوميًا وتجنب الشرب يوميًا. يمكن أن يزيد الكحول من ضغط الدم، خاصة إذا تم تناول أكثر من وحدتين.
الإقلاع عن التدخين: يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا بالغ الأهمية لأنه يؤثر مباشرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن أن يؤدي دعم الإقلاع عن التدخين إلى تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.
Educational Resources
Hartstichting – Ziektebeelden Van Hart- En Vaatziekten
Hartstichting – Behandeling Van Hart- En Vaatziekten
Hartstichting – Algemeen
These videos are provided by Hartstichting
Arabic 
English 
Dutch 
German 
Spanish 
Moroccan Arabic 
Turkish 
Hindi